身材管理

  • 作者 KIMIKO
  • 出版社 后浪丨广东旅游出版社
  • 出版时间 2020-5
  • 定价 42.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 1/16
  • 页数 128
  • ISBN 9787557021986


编辑推荐

“我是舞蹈老师,不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。”KIMIKO说。

如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑,不妨就从本书开始,改变习惯,让美自然而生。

★有些人没怎么运动,为什么看起来却很瘦?

姿势正确,大部分肌肉是在一起用力,整个人就会呈现收紧而不是松散状态,自然看起来就比较瘦;核心稳固,便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动,躯干结实、四肢紧致,也就不再容易复胖。

★话虽如此,我也可以练成名模般的身材吗?

我们看别人身材的时候,往往都直接投射出自己心里最在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架,认为瘦就是漂亮,这是一种偏见。

★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位?

本书的运动根基——小角度运动,旨在让大家在该用力的地方使力,达到真正的运动量。即使运动幅度不大,也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中,时刻注意调整站姿和坐姿后,就能调动深层肌群,提升基础代谢,由此迈出健康美体第一步。

★生活当然不止运动,本书还隐藏哪些小彩蛋?

本书除了详细划分十二种体型,让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外,还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀,能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频,日常2分钟即可改善提升。


名人推荐

科学原理知道再多,唯“做到”方能“得到”。习惯造就身形,跟着 KK 老师做小角度运动,就对了!一旦开始,改变就会不断发生!

——林佳静,功能性医学营养师

本书用简单、易懂的方式,让大家更明确地认识自己的身体肌肉,了解健康的体态和运动方式。

——韩伟,美国洛杉矶加州大学助理骨科教授,新光骨科运动医学中心主任

什么人才有资格将亲身经历分享给明星艺人?答案是对肢体训练有术且有实际宝贵经验的人。经小S的推荐我认识了从事专业肢体表演的,合作过程中,她帮助大家协调地将腿、臀、肩、胸及头部的体态美绽放在了舞台上。

——赖丰奇,广告/电影导演

著者简介

KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人。4岁开始学习芭蕾舞,中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业,21岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈,之后担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导,幕前幕后均有出色成就。现与TRUE集团合作“KIMIKO®Studio”联名舞蹈教室,旨在让所有女性成为更好版本的自己。


内容简介

困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背,日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题,久之代谢也会变差,甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄?答案就是:调动身体深层肌群。 KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验,针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家/办公都可做的小角度运动,帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势,养成良好生活习惯,最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材!


简  目

推荐语

自序 找到最适合自己的比例,就是美态

跟着KK动起来之前你可能想了解的问题

Part 1找出属于你的体型,练出属于你的美态

Part 2不正确的姿势是体态崩坏的凶手

后记

附录 我的小角度运动笔记


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