如何成为学霸

  • 作者 [比利时] 罗德·布雷默 (Rod Bremer)
  • 译者 李利莎
  • 出版社 后浪丨中国友谊出版公司
  • 出版时间 2019-9
  • 定价 56.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 1/16
  • 页数 344
  • ISBN 9787505748347


如何成为学霸

The Manual: A Guide to the Ultimate Study Method

后浪出版公司

提炼全球学习类书籍精髓,一站式解决学习中的各种“疑难杂症”


编辑推荐

一位“终身学习者”近30年实践经验总结,阅读全球大部分自学记忆类书籍后的精华内容解析,出版以来收获各路好评,吉尼斯速读记录保持者盛赞推荐。

一本建立超能学霸思维体系的学习指南,剖析学习中关键步骤的原理,用大量实例帮助读者巩固学习方法,构建进程明确的复习训练计划,打造数据库型的“不忘”大脑。本书旨在帮助读者凝聚适合学习的高效注意力,记住浩瀚的繁杂知识,快速提取材料信息,有重点地梳理知识,并获得巧解加、减、乘、除甚至高次方根的心算能力,为每一位有目的、肯坚持的学习者提供方便法门,不但学得进去,而且学得懂、学得会。

书中不仅教授了基础学习的技巧,还包含了工作、生活中的提高效率的实用方法,真正打破学习是苦差的思维壁垒,颠覆死记硬背的低效学习法,实现知识内化,一步到位,受用终身。

 

媒体推荐

“终极学习法充满了各种各样的技巧,旨在优化学习成果,是严肃认真的学生和充满热情的终身学习者不可或缺的指南。”

——《独书人》(IndieReader

 

名人推荐

“这是一部非常精细的实用主义著作,没有描绘‘天空中掉下的馅饼’,书中包含前沿的自学领域科学研究,提升专注、记忆、阅读和速算技能的有用信息,以及详细的学习进程讲解。”

——古斯塔沃·A. 梅兰德博士(Gustavo A. Mellander),高等教育专家

“《如何成为学霸》对学生、老师和家长来说,都是非常好的学习资源。”

——约瑟夫·S. 马雷斯卡(Joseph S. Maresca),亚马逊名人堂评论家

“罗德•布雷默的书中充满了有用的信息,在当今信息丰富的世界里,你绝对需要这些信息才能取得成功。”

——霍华德·史蒂芬·伯格(Howard Stephen Berg),吉尼斯最快速读者

著者简介

  罗德·布雷默(Rod Bremer),毕业于伦敦政治经济学院,专攻计量经济学和数理经济学。毕业后,他在金融业工作了15年,主要是开发数学模型为异国金融产品定价。从很小的时候起,他就对思维的内在运作过程非常着迷,后来花了近30年的时间研究、实验、练习和教授更多有效利用大脑的技巧。他所著的畅销书《如何成为学霸》就介绍了他最新的发现和独创的学习系统。

在不从事研究或写作的时候,罗德·布雷默沉迷于学习、阅读、武术、烹饪和弹奏弗拉门戈吉他。


内容简介

  为什么学霸很少开小差?为什么学霸过目不忘?为什么学霸学习更快?为什么学霸能够心算?

  他们的思维体系到底与常人有什么不同?

  在用近30年时间实践世界上已出版的绝大多数自学记忆类书籍中的技巧后,罗德·布雷默最终构建出了能够强化大脑、帮助学习者建立高效自学系统的“终极学习方法”。本书剔除了庞杂的哗众取宠的内容,将行之有效的学习方法提炼整合,辅之以严谨的科学研究和精准的进度评估,从专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力和速算能力五个方面,全面打造更有利于长期学习的“超能大脑”。

此外,这套方法也可以广泛应用于学术调研、商业经营与自我提升等各个方面。只有用正确的方法处理包含知识的信息,你才能使知识真正为己所用。


简  目

引 言

阅读说明

第一部分 专注力

第二部分 记忆力

第三部分 速读

第四部分 终极学习方法

第五部分 速算

后记

联系信息

参考书目和补充阅读

出版后记


引  言

现今,市场上有无数介绍进修速成和开发思维技能的书籍。正如生活中的所有事物一样,这类书籍中有一些很有道理,但也有一些只是夸夸其谈,收效甚微。因此,本书旨在为读者提供最佳技巧,让读者在最短时间内以最省力的方法达到预定目标。本书讲述的方法独一无二,所教授的技巧来自对人类数千年心智研究的提炼和将其付诸实践所取得的成果,并将这些技巧整合成了一套精密的程序化学习系统。

  本书中讲述的学习系统是作者25年试验的积累。该系统建立在最新的科学和趣闻研究上,对超级记忆、速读、专注力、意识状态、速算和笔记专题进行了讨论。作者提取了有效的技巧,修正了不适用的技巧,摒弃了没有提供测试结果的技巧,从而形成了特殊的学习系统。如果读者按照其中的训练进度表坚持钻研,这个学习系统就能让读者掌握一个强有力的工具,终生享受学习过程,从机械式学习和填鸭式学习中解脱出来。同时,读者很快就能大秀脑力:如两分钟之内记下一副牌,四秒内解出912673的立方根。这种技能一旦完全掌握,就会让人感叹从前的智力体验太局限了。更重要的是,本书能让我们认识到我们之前为自己设置的各种局限都是错觉,而这种错觉是能够轻松消除的。

  须说明的是,写作顺序就是阅读顺序。强烈建议读者按照本书说明进行阅读,因为前文介绍的技巧将在随后的技巧中加以运用。例如进行7615234×9854787的乘法计算时,在计算过程中要能够记住计算结果——最终结果为14位数。如果没有学习本书第二部分讲述的记忆技巧,就无法按照本书第五部分详述的计算方法进行计算。

  不同于市场上大力营销的其他此类书籍,如几分钟内读完一本书,或一旦记住终生不忘,本书作者选择不用夸张的口号或承诺来推销本书中讲述的技巧。本书向读者展示了实用的技巧,需要读者按照训练进度表逐步学习,才能取得明显进步。之后,我们提供了记录在案并经过核实的其他人达到的成绩,让读者了解不断坚持学习所能创造出的可能性。不过,设定的目标和动力决定了你能投入多少时间。例如你从未打算参加记忆大赛,或从未打算成为职业纸牌玩家,那么你的训练安排中就无须强调纸牌记忆。

  本书的每一部分都制定了一份训练进度表,为了掌握该部分讨论的技巧,需要根据进度表完成必要训练。同时,为了丰富读者体验和向读者展示系统各个部分所能达到的可能性,作者设计了本书的训练结构,从而让读者能熟练掌握各种工具。但为了达到具体目标,读者可以自行调整学习方法,比如在与其他方法进行对比后,可以更着重某些练习。尽管如此,还是建议读者在完整习得每一个技巧之后,再做调整。

  本书自成一体,因此无须针对主题额外阅读其他资料。而资料来源列在了参考书目和补充阅读章节中。但有些章节完全是作者自己的钻研创新成果,因此这些章节没有引用其他资料。读者感兴趣的话,可以拓展阅读参考书;但需要强调的是,实际运用这些技巧并不需要额外阅读其他资料。

写作规则说明

首先,读者应该注意书中“他”指代的是“他”和“她”。这是为了在讲解技巧时避免造成混淆。本书的主要目的是提供一套清晰的技巧讲授方法,因此必须避免歧义。这是选择用“他”指代“他”和“她”的唯一原因,这与性别要求或偏好无关,因此读者可以不考虑书面文字,根据自己的意愿用“他”或“她”来指代自己。

  第二,作者在书中使用的是英式英语,因此非英式英语读者请注意某些英式英语的拼写,如“记住”拼作memorise而不是memorize,“学到”拼作learnt而不是learned,“颜色”拼作colour而不是color,“练习”拼作practise而不是practice等。

  第三,本书是按照《芝加哥手册》(The Chicago Manual of Style)进行编辑的。但为了消除歧义和确保清晰理解,在编辑时也做了一些修改。


阅读说明

为了达到最佳利用本书及读者时间的目的,建议读者一律按照以下说明进行阅读:

1.目标。心中设立一个目标:你要从这本书中获取什么,你希望利用书中技巧达到什么目标?

  2.按照书写顺序阅读。在熟练掌握了书中每部分讲述的技巧以后,再学习下一个技巧。

  3.训练进度表。确保完全按照指示执行书中各部分的训练进度表。

  4.坚持训练。这在第一部分(专注力)中尤其重要。开始取得进展前需要突破一些障碍,学习了有效的技巧后,还需要多加练习才能掌握技巧。

  5.在每天的生活中运用这些技巧。体验一下;你起初并不需要依赖这些技巧—简单地测试一下这些技巧,你在之后的运用中会更加熟练和自信。

  和驾驶车辆一样,一开始就像多个动作、思路和技巧糅在了一起,一阵手忙脚乱。但在经过练习以后,驾驶很快就成了第二天性。本书中讲授的技巧也正是如此—你的目标是把这些技巧变成你的第二天性。正如上文类比的驾驶员一样,有些心智强大的人已经掌握了一些技巧。如果这些技巧能被他们掌握,那么也能被你掌握,你唯一需要的就是好技巧、动力,再加上勤于练习。

  品格就是下定了决心,但在激情消退后,还能坚持下去的能力。

  ——布莱恩·崔西(Brian Tracy

后  记

  本书中讲解的系统是可以有效运行的,但持之以恒的练习能让这些系统发挥出最佳效果。

  在本书的初始大纲中,有一个完整的部分用于讲解纪律和毅力。但在几次改稿后,我感觉,事无巨细地讲解这个课题会有偏离主题的风险,毕竟从本质上来说,纪律和毅力均与个人的性格特征有关。只有在一个人做出某些生活抉择后,才会形成这样的性格特征;而在一个人做出相关的生活抉择前,任何观点和事实都只会让人觉得“有趣”而已,不会从根本上对人产生太大的影响。并且形成这种性格特征前,一个人由于感觉“有趣”而通读一篇长文章的可能性也很低。

  自律,通常涉及一个人对眼前欢乐/痛楚和今后欢乐/痛楚,及目标和眼前欲望比率的评估(有时是在潜意识中评估)。自律会让一个人思索自己的现在境遇、自己想达到的未来境遇,以及哪条道路可以取得最佳结果。所有这些考量都是针对个体自身的,因此常常是非常私人的考量。

  尝试用一篇文章来涵盖每个案例以及其他练习方式是不可行的,并且也是没必要的,因为这要谈到一个基本的共同主题:性格特征的根本在于具体的性格倾向和如何设定生活目标,从本质上来说,给予了一个人贯彻规则和面临挫折依然坚持前行的动力。最终,纪律和毅力不过是一个人想要取得成就的欲望和信念而已。

由于以上原因,仅在此提及三个代表纪律和毅力本质的引述。这三个饱含精髓的引述阅读起来毫不费力,但引述中包含的理念能改变人生,可将其作为精神食粮:

纪律是使天赋变成能力的冶炼炉火。

  ——罗伊·L .史密斯(Roy L. Smith

  性格使我们早起,承诺推动我们采取行动,纪律使我们能够贯彻始终。

——金克拉(Zig Ziglar

  成功并不是终点,失败也并不是终结,只有勇气才是永恒。

——温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill

出版后记

  毋庸置疑,学习确实是一件枯燥、乏味的事。可是,为什么这件难事对于被我们称为“学霸”的人来说好像很容易?“学霸”与“学渣”之间必然存在无法逾越的壁垒吗?打造“最强大脑”的秘诀到底是“天赋异禀”“名师指导”,还是“勤能补拙”?

  在幼年时,罗德·布雷默就对大脑的学习模式非常感兴趣。如何才能更有效地唤醒脑细胞,用更少的精力掌握更多知识呢?带着这样的问题,他用近30年的时间阅览并实践了世界上大部分自学记忆类书籍中所包含的学习方法,最终发现学习的关键不是收集,也不是整理,而是如何全面调动脑力,用知识固化知识、转化知识、生成知识,建立持续延展的良性学习机制,让学习成为大脑的本能,产生看得见的日常效益。于是,他剔除了夸夸其谈的励志鸡汤,摈弃了无法长期持续运用的速成技巧,自己组合了一套精悍的学习系统,并在之后的生活中不断检验、修正、升级,最终打磨出本书所介绍的“终极学习方法”。

  这套方法自成体系,拥有循序渐进的科学训练结构,使读者可以在阅读的同时制订学习计划,并能根据自身具体情况适时调整细节部分。针对集中力、记忆力、理解力和计算力这四大学习难题,“终极学习方法”从静心冥想着手,以将大脑调整到专心学习的状态,之后再活用各类记忆技巧,在脑内设置记忆节点,铺设庞大的信息网,无论是单词、公式,还是人名、日程,都能条理清晰地存储在脑内。此外,在速读和速算训练过程中融合记忆技巧,有意识地锻炼逻辑思维能力,也能帮助读者快速筛取有用信息,巩固知识根基,修炼出“学霸级”的快速反应脑回路。

  学习是一项挑战,但是一些人已经成功掌握了核心技巧。如果他们能轻松有效地学习,那你为什么不可以?这本书也许就会带你跳出没顶的信息沼泽,不再“谈学色变”,让学习的道路更平坦一点。

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后浪出版公司

2019年9月

正文赏读

第二部分 记忆力

科学依据

市面上有一些讨论记忆运作模式的书籍。各种模式的优势与本书的内容不相关,因此本书不做分析。本章仅概述大多记忆模式普遍认可的记忆力属性。

首先,我们先详细看看记忆力的不同阶段以及类型:

1. 记录信息。

  2. 存储信息。

  3. 检索信息。

记忆力的类型主要有三大类:

1.         感官记忆力。这种记忆力能短暂地记住感官信息。基本不受认知控制,多数情况下属于自动响应。感官记忆力的典型示例是,瞥一眼数据表,随后移开目光,在移开目光的几毫秒间,数据还像在你面前一样能被看到。但这种记忆只能持续数百毫秒,当你尝试回忆数据时,数据已经消失了。

2.         短时记忆力。这种记忆力能让你在首次看完信息的数秒到一分钟之后,还能想起信息内容。有些研究表明,这种信息的编码依靠的是听觉,而不是视觉。

3.         长时记忆力。通过重复或练习本部分教授的技巧,信息可以长时存储,存储时间为几年甚至一生。研究表示,长时记忆力主要为语义编码。

  在发展长时记忆力的生理过程中,通常有如下被一致认可的科学观点:海马体被认为是在大脑中将短时信息存储转化为长时存储的重要部分。此外,睡眠在巩固信息的过程中起着关键作用。

  记忆的早期科学模型,将这一过程假定为任何短时记忆的短时存储期足够长(如通过重复),便会自动转化为长时存储—这是典型的阿特金森和谢夫林(Atkinson-Shiffrin)多重记忆系统模型。但最近的研究指出,通过刺激影响杏仁核的荷尔蒙,使人产生兴奋感,能提高记忆力;而过度的压力会使大脑处于皮质醇的影响下,进而阻碍记忆存储。睡眠不足,则会进一步限制长时存储和信息巩固。因此十分必要的是要了解意识状态和身体状态会如何影响长时存储的潜力和总体学习表现。

  从前文描述的基础过程中可得出结论:生活方式对于一个人的记忆能力(和总体认知功能)有重大影响。其中的关键因素包括:定时定量的睡眠,均衡膳食,经常进行体育锻炼,在自己的能力范围内尽可能地缓解生活中的压力。

虽然有上述依据,但是即使没有面临任何压力因素,遗忘也是大脑中的一个自然过程。遗忘的主要类型和亚型如下:

1.       线索型遗忘。由于缺乏在第一次编码信息时的刺激,而无法记起信息。

2.       痕迹减退。人们认为,新信息会使一组神经元在大脑中创建神经记忆,而这种记忆痕迹会随着时间自然减退。但是,不断重复能引起神经元突触的结构性改变,之后短时记忆将转化成长时记忆。以下是一些有关痕迹减退的理论:

a.       干扰理论。该理论认为,新旧信息之间的竞争/冲突会导致不兼容的编码消失。

b.       消退理论。这是有关神经化学痕迹随着时间而分解的更广义的理论。人们通常认为这种消退是为了确保大脑保存最重要的痕迹。本质上,这是为了确保大脑能够以最高效的方式处理关乎生存的关键信息(或简单来说,处理最重要的信息)。

c.       有机理论。这一理论主要论述由于生理损害或疾病而造成的痕迹消退。

  根据上述概念,遗忘曲线是指新习得知识记忆的指数式衰减。1885年,德国实验心理学家赫尔曼·艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)发现了这一衰减现象。这一发现提出,遗忘与时间之间存在已知的自然关系。遗忘曲线上设定的消退键启动前,需要对信息进行复述才能长时存储信息。

  语言课程中常用的间隔重复技巧—应用语言学家保罗·皮姆斯勒(Paul Pimsleur)是使用这种技巧的先驱,他用自己的名字命名了这一语言学习系统—就是围绕遗忘曲线原则形成的。这一技巧的理念是结合遗忘曲线预先确定时间进行复习,优化机械学习或重复学习的效果。结果是花费在重复学习上的总体时间减少了,但效果显著,这种方法确保了信息不会从有意识的记忆中消失。

遗忘曲线可以用如下数学方程式表示:

记忆存储==

t表示学习花费的时间,S表示信息最初编码时花费的精力。

  因此,随着时间的推移,信息的存储会淡化,但随着编码信息所用精力的增加,信息的存储时间会延长。极端情况是,随着S接近无穷大,信息存储便不受时间阻碍了[1]——例如,不出现消退。这种情况的一个典型例子就是“闪光灯记忆”。这是在强烈的情感刺激下编码的记忆,编码时事件或信息极度地令人震惊,并对今后有着重大影响——尤其是对自身而言。例如约翰·肯尼迪(John F. Kennedy)被刺和9·11事件,这种记忆无须有意回顾,都会随时记起。

  思索片刻就会发现,简单地影响公式中的一个变量,就可以对另一个变量产生积极效果。这也是本书这一部分所讲述的技巧基础。

  我们通过记忆力技巧,在编码时将信息标记为极度重要且具有重大意义—使用夸张和荒诞的形象化方法,以此来增加S。同时,我们通过提高专注力来自然地增加S(本书第一部分已经详述了如何提高专注力)。专注力的效果有三方面:练习冥想能有力地改变大脑的结构和效率;改善注意力自然能提高S;深化专注力也能提升记忆技巧的运用效果,这将进一步加强S

  很重要的一点是,S也取决于与生活方式相关的因素,如饮食、压力和睡眠。改善这些因素能够提升记忆技巧的效果。

  对于时间,我们无法影响或控制t;虽然如此,但我们可以通过在最佳时段复习信息来利用t。最佳时段,就是主要消退阶段前的时段。这种复习可以进一步增加S,因此消退率会随着每一次的复习而降低。

通过最佳复习流程和具体技巧来增加S,确保大脑存储的记忆能够高效地转化成长时记忆。这就是本书所讲授的方法中的基础部分。

应用

举例说明是课题讲解的最佳方式。鉴于本书课题是用于自我完善的,因此应该进一步展示如何将示例运用到实际日常生活中。

拼写

本小节将着手处理难以拼写或字母组合让人不解的单词,与音调相近的读音相比,这些字母组合常常让人感到缺乏明确的逻辑。

可以利用本书前面内容中教授的字母列表来记忆单词的拼写。你可以使用字母列表把每个难处理的字母转化成唯一的物件,这些物件反过来可以提醒你哪些字母出现在了单词的拼写中,这样你就可以确定这个单词该如何拼写。流程如下:

1.       单词的唯一识别码。为需要熟记其拼写的单词找到一个代表物。

2.       字母的唯一识别码。为难处理的字母组合找到代表物。可以使用字母列表来寻找代表物。

3.       连接。用荒诞的方式将步骤12连接起来。

对于双写字母的组合(这很常见),建议为所学语言中常见的这种字母双写组合创建唯一识别码,加以利用来学习词语的拼写。因为,在记忆单词的拼写时,记忆这样的唯一识别码比分两次记忆代表字母的相同物件更高效。表2-14展示了部分字母双写组合的典型示例:

2-14 部分字母双写组合唯一识别码示例

字母组合

唯一识别码

选择该唯一识别码的原因/逻辑

cc

注射器

cc是注射器上的液体测量单位。

ss

纳粹

ss是党卫军(Schutz-Staffel)的简称,是纳粹党的一个准军事组织。

ll

埃勒·酷(LL Cool J

著名说唱歌手埃勒·酷(LL Cool J)英文名的开头。

mm

走鹃

动画片《哔哔鸟和歪心狼》中的哔哔鸟(走鹃)在逃离歪心狼前,总会平静地叫出两嗓它特有的“meep-meep”声。

  让我们来看一个示例:N-e-c-e-s-s-a-r-y(必要的)——这个单词常常会被错写成n-e-c-c-e-s-a-r-yn-e-c-e-s-a-r-yn-e-c-c-e-s-s-a-r-y。我们可以利用上文详述的流程,来记住单词中有一个“ss”和一个“c”。

  首先,我们要找到代表necessary这个单词的代表物。这个词语听起来很像“NASA-sari”(NASA,美国宇航局;sari,纱丽)这个单词组合的发音,所以我们可以想象一条美国宇航局设计的纱丽,并且纱丽上还有美国宇航局的标志。接下来,我们需要为不好记的字母组合找到代表物。在字母列表中,c是用sea(大海)表示的,结合上文中的表格,ss用纳粹来表示,因此我们可以想象出一片纳粹人海,用其来表示这个难记的字母组合。

  最后,把这些代表物全部组合起来,我们需要把NASA-sari与纳粹人海连接起来。可以想象,一名美国宇航局的宇航员不穿宇航服,而是穿着纱丽在月球上行走。接着,他跳进了一片纳粹人海中,试图游到对岸去。但这些暴力的纳粹分子阻挡着他游向对岸;因为宇航员身穿纱丽,这些纳粹分子要坚决惩处他这种可笑的穿着。到此处,为影像添加情感应该已经成为一种习惯。因此,体会一下这名宇航员感受到的恐惧以及纳粹对他的憎恨。把影像中的一切都夸大化:想象由数十亿甚至数万亿的纳粹士兵组成的人海,生动地想象宇航员跳进纳粹人海中溅起的纳粹水花。

  现在就很容易回想起,单词necessary的拼写中有一个“c”和一个“ss”。

  对某些读者而言,用necessary来举例恰到好处,但对另一些读者而言,用necessary举例太小儿科了。作者需要在此说明,重点不在于用哪一个单词举例,而在于如何运用技巧:这一技巧可以用来记忆任何单词和拼写。

 


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