轻柔瑜珈(附赠DVD)(15分钟就够系列之五)

作者简介

      路易丝是伦敦的哈他瑜珈教练,主要在樱草花山、SOHO区及诺丁山门的伦敦生命中心教授三维瑜珈。1978年,她开始跟随西尔维亚-普雷斯科特和佩妮·尼 尔·史密斯练习瑜珈,她俩是伦敦最早的艾杨格瑜珈教练。从那时起,路易丝就开始在印度喀拉拉邦的希瓦难陀修行所修行,在那里完成了瑜珈教练的普通培训课程 和高级培训课程。1994年,路易丝在伦敦获得了艾杨格瑜珈教练资格认证,随后遇见了山铎雷梅特,后者将她带进阴影瑜珈的领域。上世纪90年代,路易丝还 一直跟随约翰·斯科特练习阿斯汤伽瑜珈。路易丝对东西方的精神传统和冥想有着强烈的兴趣,她喜欢将瑜珈哲学融入教学之中。路易丝是伦敦生命中心一级教练培 训课程的教师之一,也是一位记者、饭店经理,还是戏剧和电视节目的舞台监督。

 目录

  作者序
作者简介
本书的使用方法
  拉页
导言
  什么是哈他瑜珈
  找一位导师
给初学者的建议
  设定练习时间
  计划瑜珈课
  慢慢来
  跟随呼吸练习
  聆听身体
安全地练习
服装和用具
  服装
  用具
15分钟上升和闪耀运动
上升和闪耀运动
  练习
15分钟上升和闪耀运动总结
常见问题解答
15分钟强化运动
强化运动
  练习
15分钟强化运动总结
常见问题解答
15分钟傍晚活力运动
傍晚活力运动
  练习
15分钟傍晚活力运动总结
常见问题解答
15分钟放松运动
放松运动
  练习
15分钟放松运动总结
常见问题解答
15分钟关于瑜珈的一切
瑜珈的历史
  古代真理
  现代大师
适应瑜珈生活方式
放松地生活
吃什么,我们就是什么
积极思维
  放松姿势
冥想
  如何冥想
  调息
致谢
出版后记


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