天天普拉提(附赠DVD)(15分钟就够系列之四)

编辑推荐

《天天普拉提》:
健身 塑身 美化姿态
用简易舒缓的普拉提为快节奏生活做好准备!
美国演艺明星麦当娜、茱莉亚·罗伯茨和芭蕾舞演员保持身材的秘诀
纽约最大的普拉提工作室创办者,普拉提畅销书作家的正宗普拉提,随时随地健身美体。

作者简介

作者:(美国)阿丽西亚·安格罗 译者:赵蕾

阿丽西亚·安格罗,物理治疗师阿丽西亚-安格罗是纽约的普拉提工作室阿丽西亚·安格罗 的正宗普拉提的所有者,也是很多普拉提畅销书的作者。她的作品包括《轻便普拉提》、《普拉提:让身体动起来》和《普拉提的承诺》等,其中一些已被翻译成 了17种语言。阿丽西亚的个人目标是将普拉提介绍给每一个人,不论年龄、健康水平、地理位置如何。为了达到这个目标,阿丽西亚通过各种可能的媒体创造了许 多普拉提产品。她到美国各地参加专题研讨会,还担任了《健身杂志》的顾问。

目录

作者序 
作者简介 
本书的使用方法 
拉页 
开始前需要做什么 
运动场地 
安全直觉 
由内而外的普拉提 
学会新模式 
普拉提与身体部位 
普拉提思想 
控制 
核心 
专注 
准确 
呼吸 
动作流畅 
化繁为简 
走出房间,到室外去 

普拉提:从头到脚 
腰部以下 
完善细节 
15分钟天天练运动 
15分钟天天练运动总结 
天天练运动附录 
15分钟由上而下运动 
15分钟由上而下运动总结 
由上而下运动附录 
15分钟由下而上运动 
15分钟由下而上运动总结 
由下而上运动附录 
15分钟向上,向上,再转侧运动 
15分钟向上,向上,再转侧运动总结 
向上,向上,再转侧运动附录 
15分钟运动之外 
练习计划 
内在灵活性 
锻炼之后 
伸展 
疼痛 
激励方法 
保持积极性 
跟朋友一起练 
承诺 
辅助运动 
普拉提的故事 
普拉提其人 
普拉提器械 
普拉提技法 
致谢 
出版后记

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