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我是怎样摆平焦虑的

  • 作者[英]卡尔•弗农 / Carl Vernon
  • 译者张晓宁
  • 出版社后浪丨江西人民出版社
  • 出版时间2019-5
  • 定价38.00元
  • 装帧平装
  • 开本1/16
  • 页数224
  • ISBN9787210110071
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本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

  1. 详细信息

我是怎样摆平焦虑的

ANXIETY REBALANCE


荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首的励志作品。

在这个热衷于“贩卖焦虑”的时代,让自己积极地生活下去。

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编辑推荐

◎一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。

 ◎一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。

一场不一样的现身说法

    和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“DP规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己15年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

 ◎一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。

著者简介

卡尔·弗农(Carl Vernon)亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。

内容简介

    他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。

    但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。

    在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。


简  目

序 言 

引 言 

序章:焦虑再平衡

准 则 

区 别 

思 想 

焦虑的真相 

再平衡刻度表 

刻度7:恐慌

刻度6:高度焦虑

刻度5:高于正常水平的焦虑

刻度4:平衡

刻度3:低于正常水平的活力

刻度2:低活力

刻度1:嗜睡

获得平衡

焦虑症和抑郁症的各阶段

焦虑再平衡四步骤

第一部分:暴露焦虑

战斗还是逃跑——被滥用的理论

头脑中的焦虑

忘记焦虑

你真正害怕的是什么?

找到真正的原因

DP规律

宛如魔法

第二部分:降低焦虑、提升活力的方法

理性思考

惊恐发作

代表疗法

装着装着就成真

放 手

第三部分:重新排列你的关注点

关注点即未来

认识不得不做之事

进入下一部分之前

第四部分:获得平衡的10 项行动

行动1:直面焦虑症和抑郁症

行动2:检视你的生活方式

行动3:关注你的环境

行动4:控制饮食

行动5:对运动上瘾

行动6:坚持固定日程

行动7:为未来打下基础

行动8:停止依赖

行动9:解决好服药问题

行动10:保持平衡